目次

「はじめに」より

この本は、「ホリスティック心理学」という心・身体・魂の健康に対するアプローチがどれほど画期的かを証明している。これは、ネガティブなパターンを打ち破り、過去を癒やし、意識的な自己をつくることで日々の健康づくりにいそしむ、自分に力を与える（エンパワメント）活動だ。

ホリスティック心理学が心と身体と魂に目を向けているのは、身体と神経系のバランスを取り戻し、未解決の心の傷を癒やすためだ。このワークはあなたに、本来の自分自身に戻るパワーを与え、わくわくするような新しい物語を語ってくれる。「心身の症状は“メッセージ“であって、何とかしなくてはいけない一生ものの診断なんかじゃない」と。この物語は、慢性的な痛みやストレス、疲労、不安、内臓の調整不全、神経系の失調といった症状の根本原因を教えてくれる。これらは、伝統的な西洋医学が長年はねつけ、無視してきた症状だ。なぜこんなに多くの人たちが途方に暮れ、孤独感や喪失感を抱いているのか、その理由も説明してくれる。ホリスティック心理学が提供する実用的な手段（ツール）があれば、新しい習慣を身につけ、他人の行動を理解し、自分の価値を自分以外の誰かや何かが決める、という考えを手放せる。毎日“ワーク“に取り組めば、いずれ鏡をのぞき込んだときに、自分を見つめ返してくる人物の素晴らしさにハッとする日が訪れるだろう。

身体と心と魂のパワー＋科学的エビデンス

こうしたホリスティックな方法――（ブ レインワークとボディワークを用いることによって）身体と、（自分の思考や過去の体験との関係を変えることによって）心と、（本当の自分やコミュニティとつながることによって）魂のパワーを活かすエクササイズ――は効果的だ。身体と心と魂はつながっているからだ。ホリスティックな方法が効果的なのは、後成遺伝学［訳注：DNAの塩基配列に変化がなくても、環境によって遺伝子の使われ方が後天的に変化する仕組み］の科学と、「人間は自分の心に、自覚しているよりはるかに大きな影響を及ぼしている」という現実の両方に根差しているからだ。癒やしとは、習慣やパターンを変えることで日々経験できる、意識的なプロセスなのだ。

私たちの多くは、無意識の状態で生きている。何も考えず、自動運転のように世の中を渡っている。習慣となった無意識の行動は、自分の役にも立たず、本当の自分や自分の本当の願いを反映してもいない。ホリスティック心理学を実践すれば、「内なる誘導システム」と再びつながることができる。それは幼い頃に身につけ、条件づけされたパターンが、「つながりを断て」と私たちに命じてきたシステムだ。ホリスティック心理学を学べば、直感の声に気づき、それを信頼できるようになる。親（もしくは親に相当する人）や仲間、教師、社会全体によって形づくられた「人格」を手放して、無意識の自分に意識をもたらせるようになる。

（中略）

この本は、あなたが毎日自分を癒やすワークに取り組めるよう、情報や書き込み式のエクササイズを盛り込んだ、一人で取り組める学習モデルを提供している。自分の過去を正しく理解し、それに耳を傾け、よく観察し、そこから学ぶことは、たしかな変化を生み出すプロセスだ。長く続く変化、それが真の変革を可能にする。

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